فيتامينات ومعادن

الجرعة المناسبة من فيتامين E

الجرعة المناسبة من فيتامين E
Advertisements

فيتامين E يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة، مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية كما أنه متوفر كمكمل غذائي ويجب الحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين E وليس الكثير منه حتى لا تحدث أضرار.

الجرعة المناسبة من فيتامين E

فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في مساعدة العديد من أعضاء الجسم على العمل بشكل صحيح. تستخدم المكملات العذائية من فيتامين هـ أحيانًا لعلاج نقص فيتامين هـ، وهو أمر نادر الحدوث ولكن يمكن أن يحدث عند الأشخاص المصابين بأمراض معينة، مثل التليف الكيسي وأمراض الكبد والتهاب البنكرياس ومرض كرون. وفي بعض الأحيان يحتاج الأطفال ذوو الوزن المنخفض جدًا إلى فيتامين E.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت فيتامين E

معلومات يجب معرفتها قبل تناول مكملات فيتامين E:

الجرعة المناسبة من فيتامين E

اسأل الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت مكملات فيتامين E آمنة للاستخدام إذا كان لديك:

  • فقر الدم (خلايا الدم الحمراء منخفضة).
  • مشاكل النزيف.
  • أمراض الكبد أو الكلى.
  • أي نوع من الحساسية.
  • اضطراب في العين يسمى التهاب الشبكية الصباغي.
  • نقص فيتامين ك.
  • داء السكري.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم).
  • سرطان.
  • سكتة دماغية أو جلطة دموية.
  • عملية جراحية (حديثة أو مخطط لها).
  • حاملاً أو مرضعة، فقد تختلف احتياجاتك من الجرعة أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة.

اقرأ أيضاً: أضرار زيادة فيتامين E

الجرعة المناسبة من فيتامين E:

الجرعة المناسبة من فيتامين E

كمية فيتامين E التي تحتاجها كل يوم تعتمد على عمرك، ويحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين E من خلال نظام غذائي متوازن. تقدم المعاهد الوطنية للصحة (NIH) التوصيات اليومية التالية:

  • من الولادة حتى سن 6 أشهر: 4 ملليجرام / يوم.
  • الرضع 7-12 شهرًا: 5 مجم / يوم.
  • الأطفال 1 – 3 سنوات 6 ملغ / يوم.
  • للأطفال من 4 إلى 8 سنوات 7 ملغ / يوم.
  • الأطفال من سن 9-13 سنة 11 مجم / يوم.
  • المراهقون 14-18 سنة 15 مجم / يوم.
  • للبالغين: 15 ملغ / يوم.
  • المراهقات والنساء الحوامل: 15 مجم / يوم.
  • المراهقات والنساء المرضعات 19 ملغ / يوم.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

طريقة استعمال فيتامين E:

الجرعة المناسبة من فيتامين E

Ads
  • استخدام فيتامين E تمامًا كما هو محدد على الملصق، أو وفقًا لتعليمات الطبيب. لا تستخدم بكميات أكبر أو أصغر أو لفترة أطول من الموصى بها.
  • فيتامين E يعمل بشكل عند تناوله مع الطعام.
  • قياس الدواء السائل بعناية واستخدم حقنة الجرعات المتوفرة، أو استخدم جهاز قياس جرعة الدواء وليس ملعقة المطبخ.
  • الحصة الغذائية الموصى بها من فيتامين E تزيد مع تقدم العمر.
  • إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية أو إجراء طبي، أخبر الجراح مسبقًا أنك تستخدم فيتامين E، فقد تحتاج إلى التوقف عن استخدامه لفترة قصيرة.
  • التخزين في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الرطوبة والحرارة.

اقرأ أيضاً: فوائد البصل الحار

الجرعة الزائدة من فيتامين E:

إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص آخر قد تناولت جرعة زائدة من فيتامين E فعليك الاتصال على الفور بالطبيب أو مركز مراقبة السموم.

إذا قررت تناول مكمل فيتامين E، يوصي بعض الخبراء بشراء منتج يحتوي على ثمانية مركبات رئيسية، بما في ذلك أربعة أنواع من توكوفيرول وأربعة أنواع من توكوترينول.

لا تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها، وتوقف عن استخدام المكمل واتصل بطبيبك إذا لاحظت أي آثار جانبية غير عادية.

اقرأ أيضاً: فوائد الخس للمتزوجين

الآثار الجانبية لفيتامين E:

الجرعة المناسبة من فيتامين E

الحصول على مساعدة طبية طارئة إذا كان لديك علامات رد فعل تحسسي: خلايا؛ صعوبة في التنفس تورم وجهك، والشفتين واللسان، أو الحلق. والتوقف عن تناول فيتامين E والاتصال بالطبيب على الفور إذا كان لديك:

  • الصداع والدوخة والضعف.
  • تغييرات الرؤية.
  • الإسهال وتشنجات المعدة.
  • سهولة حدوث كدمات أو نزيف (نزيف في الأنف، نزيف في اللثة).
  • قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة:
  • الغثيان والاسهال وآلام في المعدة.
  • التعب.

هذه ليست قائمة كاملة من الآثار الجانبية وقد تحدث أخرى. يجب استدعاء الطبيب للحصول على المشورة الطبية حول الآثار الجانبية.

اقرأ أيضاً: فوائد البصل للبرد

المراجع:

المصدر

اترك رد