فوائد الفواكهة

القيمة الغذائية للتين الشوكي

القيمة الغذائية للتين الشوكي
Advertisements

القيمة الغذائية للتين الشوكي ، التين الشوكي من الفاكهة التي يفضلها الكثير من الناس بسبب مذاقه الحلو واللذيذ، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة تحمى من الأمراض، للمزيد تابع القراءة.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

القيمة الغذائية للتين الشوكي

القيمة الغذائية للتين الشوكي

التين الشوكي مصدر منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكوليسترول من الألياف الغذائية وفيتامين ج والكالسيوم والمركبات المضادة للأكسدة، وجاءت القيمة الغذائية للتين الشوكي كالتالي:

  • السعرات الحرارية: 41 سعرة حرارية
  • الماء: 87.6 غرام
  • البروتينات: 0.73 غرام
  • الألياف الغذائية: 3.6 غرام
  • الكالسيوم: 56 ملليغرام
  • الحديد: 0.3 ملليغرام
  • المغنيسيوم: 85 ملليغرام
  • الفسفور: 24 ملليغرام
  • البوتاسيوم: 220 ملليغرام
  • الصوديوم: 5 ملليغرام
  • الزنك: 0.12 ملليغرام
  • السيلينيوم: 0.6 مايكروغرام
  • فيتامين ج: 14 ملليغرام
  • النياسين: 0.46 ملليغرام
  • حمض الفوليك: 6 مايكروغرام
  • فيتامين أ: 43 وحدة دولية

القيمة الغذائية

يعزز التين الشوكي صحتك ويساعد في تقليل خطر تعرضك للعديد من المشكلات الطبية الخطيرة، ومن أهم فوائد ما يلي:

Ads

يحتوي على فيتامين سي

  • يساعد فيتامين ج في نمو العظام وتطورها ويدعم وظيفة جهاز المناعة من خلال مساعدة جروح الجلد على التئام بسرعة.
  • له خصائص مضادة للأكسدة قوية تسمح له بتثبيط قدرة مركبات الجذور الحرة على إتلاف الأنسجة الخلوية والحمض النووي.
  • عند تناول التين الشوكي تكون أقل عرضة للإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.

يحتوي على الكالسيوم:

  • يقوي الكالسيوم الأسنان والعظام، وهو ضروري لتعمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والعضلي بشكل صحيح.

يحتوي على مضادات الأكسدة:

  • يحتوي على عدد من المركبات المضادة للأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين.
  • يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بانتظام في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب واضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر والأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

فوائد التين الشوكي

  • يقدم فوائد مضادة للشيخوخة: تتمتع منتجات التين الشوكي بخصائص مضادة للشيخوخة، حيث يحتوي على فيتامينات وأحماض دهنية جيدة، ويعمل التين الشوكي على تحييد الجذور الحرة التي تسبب علامات الشيخوخة المبكرة، مع تقليل التجاعيد ومنعها أيضًا.
  • تساعد المركبات الفينولية الموجودة في التين الشوكي كمضادات للأكسدة التي تساعد في التئام الجروح ويمكن استخدامها لعلاج الأمراض الجلدية الطبية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.

 يساعد في الهضم

  • يساعد في تنظيم عملية الهضم من خلال زيادة حجم البراز لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي.
  • يعالج الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة.

يقوي العظام والأسنان

  • يمنع  مشاكل الأسنان، واضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.

يحمي صحة القلب

  • يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم.
  • يساعد على خفض ضغط الدم من خلال استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
  • يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

يحمي من مرض السرطان

  • يحتوي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين التي تعمل كمركبات مضادة للأكسدة وتحييد الجذور الحرة.

يساعد في إنقاص الوزن

  • يحافظ على جسمك في شكل صحي حيث يحتوي على الألياف والكربوهيدرات.

علاج تضخم البروستاتا

  • يساعد في علاج تضخم البروستاتا وقد يكون فعالًا في المساعدة في علاج سرطان البروستاتا.

أقرأ أيضًا: فوائد التين الشوكي للتخسيس

أضرار التين الشوكي

القيمة الغذائية للتين الشوكي

القيمة الغذائية للتين الشوكي

انخفاض سكر الدم

  • إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2 التين مع أدوية السكري يمكن أن يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم.

اضطرابات الجهاز الهضمي

  • تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الانتفاخ أو القيء أو الإمساك أو الإسهال، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة صحية في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو ارتداد الحمض أو التهاب القولون التقرحي.

أقرأ أيضًا: هل التين الشوكي يرفع السكر

المراجع

المصدر
المصدر
المصدر

اترك رد