فوائد الخضراوات

فوائد أكل الخس قبل النوم

فوائد أكل الخس قبل النوم
Advertisements

فوائد أكل الخس قبل النوم، يحتوي الخس على أعلى القيم الغذائية، وبه سائل أبيض يسمى ” لاكتوكاريوم  ” يعمل على تعزيز النوم ومحاربة الأرق، وتناول الخس قبل النوم يساعد على التخلص من الأرق ويحقق نوم صحى وسريع وهادىء.

فوائد أكل الخس قبل النوم

يعزز النوم:

فوائد أكل الخس قبل النوم

أصبحت حالة الأرق ومشكلة النوم شائعة هذه الأيام، يساعد تناول الخس بانتظام في التعامل مع هذه المشكلة، ويرجع ذلك إلى لاكتوكاريوم  وهو سائل أبيض يخرج عند قطع أوراق الخس.

يساعد على الاسترخاء ويعزز جودة النوم، وجد أيضًا أن لاكتوكاريوم  يوفر خصائص مماثلة للأفيون، لا ينبغي أن يقلق المرء لأنه لا يسبب أي آثار جانبية سامة.

أقرأ أيضا:فوائد الليمون الأخضر

يعالج مشاكل النوم:

قد يساعد زيت بذور الخس والخس في علاج الأرق وتعزيز النوم الجيد ليلاً، يدعي بعض الناس أن الخس له تأثير مهدئ خفيف.

يعتقد الباحثون أن معظم التأثيرات المهدئة للخس ترجع إلى جزء ن-بيوتانول في النبات، وتحديداً في مركب يسمى اللاكتوسين، في دراسة أجريت عام 2013، شهدت الفئران التي تلقت مستحضرات الكسر n- بيوتانول زيادة في مدة النوم وانخفاض في الوقت الذي يستغرقه النوم.

في دراسة أجريت عام 2017، خلص الباحثون إلى أن الخس لا يزيد من مدة النوم لدى الفئران فحسب، بل إنه يحمي الخلايا أيضًا من الالتهابات والأضرار الناتجة عن الإجهاد أثناء اضطرابات النوم.

نوم هادىء:

يعمل الخس على محاربة الأرق، تناول سلطة الخس ليلا يساعد على النوم بسهولة أكبر في الليل، ويحتوي الخس على النياسين الذي يساهم في تكوين السيروتونين.

أقرأ أيضا:فوائد الليمون على الريق

فوائد أخرى للخس:

الخس هو أحد أصح الأطعمة الموجودة على هذا الكوكب، يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، مثل الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، ومكافحة الالتهابات، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومساعدة الناس على إنقاص الوزن.

يساعد على تعزيز فقدان الوزن:

تساعد الكمية العالية من الألياف الموجودة في الخضار على تعزيز عملية الهضم الصحية وتساعد في إنقاص الوزن، كما أن الخس يملأ الجسم ويقضي على آلام الجوع في منتصف الليل.

وهو محتوى منخفض السعرات الحرارية يحتوي كوب واحد من الخس على 15 سعرة حرارية تقريبًا وخالي من الدهون.

المحتوى منخفض السعرات الحرارية يجعله وجبة خفيفة صحية مثالية لتناولها طوال اليوم أو كلما شعرت بالجوع قليلاً.

Ads

علاج مشاكل القلب :

فوائد أكل الخس قبل النوم

يجب على المرء أن يدرك ويراقب مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم، يؤدي ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى ضارة.

يسبب الكوليسترول السيئ السكتات الدماغية والنوبات القلبية، نتائج الدراسات أن بيتا كاروتين وفيتامين سي الموجودان في الخس يمنعان فرص أكسدة الكوليسترول عن طريق منع تكوين لويحات في جدران الشرايين التي يمكن أن تمنع تدفق الدم وتوقفه.

يساعد البوتاسيوم والألياف أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول، يحتوي الخس على الألياف والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وفيتامين C التي تساعد في تحسين حالة القلب.

أقرأ أيضا:فوائد الليمون للجسم

الخس هو تشكيل قلوي:

تساعد المعادن الموجودة في الخس على إزالة السموم والحفاظ على التوازن الحمضي والقلوي بالترتيب، بمجرد أن تتوازن على هذا المستوى، هناك مجموعة من الفوائد بما في ذلك طاقة أكبر وتفكير أوضح ونوم عميق ومريح وبشرة شابة.

أقرأ أيضا:فوائد الليمون الساخن

يعزز التمثيل الغذائي:

التمثيل الغذائي هو التفاعل الذي يحول الطعام الذي استهلكناه إلى طاقة تزود الجسم بالطاقة للقيام بشيء ما.

المغذيات الغذائية لها دور داعم وكذلك التحكم في التفاعل الكيميائي لنظام التمثيل الغذائي، يلعب الخس دورًا حيويًا في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.

يحتوي على المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهو مصدر كبير لمركب B الذي يعزز نظام التمثيل الغذائي.

أقرأ أيضا:فوائد الليمون للمعدة

المراجع:

مصدر1

مصدر2

مصدر3

اترك رد