فوائد الفواكهة

فوائد البرتقال على الريق

فوائد البرتقال على الريق
Advertisements

إن فوائد البرتقال عل الريق مذهلة فتناوله على معدة فارغة له العديد من المميزات. خاصةً أن البرتقال من أهم المكونات الصحية في النظام الغذائي اليومي. كما أنه يتدخل في العديد من العمليات الحيوية في الجسم مثل تعزيز صحة الشرايين و تجديد خلايا الجلد و حماية الكبد و الكلى و الجهاز الهضمي. كذلك يوفر القيمة الغذائية الكاملة التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي. إضافة إلى الفيتامينات و المعادن الأخرى الموجودة به. ولكن لا ينصح بتناول البرتقال على معدة فارغة لمن يعاني من قرحة المعدة.

فوائد البرتقال على الريق

جرعة فيتامين سي معززة للمناعة

فوائد البرتقال على الريق

هناك سبب لكون البرتقال الفاكهة الأكثر استخدامًا خلال موسم البرد والإنفلونزا. ولكن تناول أو شرب عصير البرتقال يوميًا على معدة فارغة له فوائد مذهلة فهو مليء فيتامين سي المعزز للمناعة وهو فيتامين لا تستطيع أجسامنا إنتاجه بشكل طبيعي بمفردها. ووفقًا للأبحاث؛ تتراوح الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي بين 75 و90 مللي جرام. وكوب واحد من عصير البرتقال على الريق يقدم للجسم حوالي 93 مللي جرام، مما يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء صباحًا والمعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والتي تساعد الجسم في الحماية من عدوى الأمراض. كما يضمن عمل هذه الخلايا بشكل صحيح وتقليل وقت الشفاء من الأمراض.

جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة

إن البرتقال مصدر طبيعي رئيسي لمضادات الأكسدة والتي لها مفعول السحر على الجسم والصحة بشكل عام. وهي أحد أهم فوائد البرتقال على الريق حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال أو برتقالة متوسطة الحجم على كمية ضخمة من الكاروتينات والفلانويد وغيرها من مضادات الأكسدة والتي توفر الحماية ضد الأكسدة، التي بدورها تؤدي إلى أمراض معينة مثل أمراض القلب والسرطان. كما أنها تساعد على محاربة الشيخوخة.

منع حصوات الكلى .. أهم فوائد البرتقال على الريق

الأشخاص الذين يعانون من تكون حصوات الكلى سيستفيدون بشكل كبير من فوائد البرتقال على الريق حيث أثبتت الدراسات أن تناول البرتقال أو شرب عصير البرتقال يوميًا على الإفطار يساعد في منع تكرار تكون حصوات الكلى والتي تتكون عندما تتراكم المعادن في البول وتتبلور في النهاية لتكوين الحصوات. ويعمل حمض الستريك الموجود في البرتقال بشكل طبيعي على تقليل الحموضة في البول؛ مما يمنع تكوين هذه الحصوات.

Ads

بناء عظام قوية وصحية

أحد أهم فوائد البرتقال على الريق يوميًا هي الحصول على فيتامين د الذي نحصل عليه بشكل أساسي من أشعة الشمس، ومن البرتقال والفواكه بشكل ثانوي. ووفقًا للدراسات فإن فيتامين د مطلوب بشدة من الجسم لامتصاص الكالسيوم الذي يسهم في تقوية العظام وتحسين صحتها حيث يسير فيتامين د والكالسيوم جنبًا إلى جنب. كما قد يكون لهما معًا فوائد تتجاوز صحة العظام فيقومان بالحماية من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم.

تحسن صحة القلب .. أحد أهم فوائد البرتقال على الريق

يحتوي البرتقال على مركب نباتي يسمى الفلافونيد بوفرة وهو مكون يساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية بشكل لا يصدق. مما يقلل من فرص الإصابة بانسداد الشرايين والسكتة الدماغية وأمراض القلب بشكل عام. هناك دراسة أجريت على 24 من الذكور المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والذين عندما شربوا 500 مل من عصير البرتقال يوميًا على الريق لمدة شهر كامل؛ شهدوا تحسنًا مذهلًا في وظيفة القلب وانخفاض ضغط الدم الانبساطي.

الوقاية من الالتهابات المسببة للأمراض المزمنة

فوائد البرتقال على الريق

تم ربط الالتهابات بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والربو ومرض كورونا وحتى بعض أنواع السرطان. ووفقًا للدراسات فإن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقليل هذه الالتهابات والتي من أهمها البرتقال. حيث أشارت دراسة إلى أن تناول البرتقال صباحًا يقلل الالتهابات مما يجعله مفيد للوقاية من الامراض المزمنة وهي أهم فوائد البرتقال على الريق. كما أن ثمار البرتقال غنية بفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يساعد على تقوية وإصلاح الأوعية الدموية والأوتار والأربطة والعظام. مما يجعل البرتقال إضافة غذائية ممتازة في الفطور لمن يعانون من هشاشة العظام.

المراجع

اترك رد