فوائد الخضراوات

فوائد البصل للجهاز التنفسي

فوائد البصل للجهاز التنفسي
Advertisements

فوائد البصل للجهاز التنفسي، البصل خضار مثالي لعدة قرون، ولا يزال العلم الحديث يوضح لنا ما يمكن أن يفعله تناول البصل لصحتنا، فمنذ آلاف السنين يستخدم الناس حول العالم البصل في جميع أنواع أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك الربو.

فوائد البصل للجهاز التنفسي

استخدم البصل كعلاج منزلي لعلاج السعال ونزلات البرد وتهدئة التهاب الحلق. مركبات الكبريت العضوي المسؤولة عن طعم ورائحة البصل تقلل من أعراض مرض السكري وتمنع الالتهاب الناتج عن الربو وتعمل كطارد طبيعي للبلغم.

غني بمادة الكيرسيتين

فوائد البصل للجهاز التنفسي

يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين، وهي مضاد قوي للأكسدة يساعد على تأخير الضرر التأكسدي للخلايا والأنسجة. كما أن لها خصائص مضادة للفيروسات وتأثيرات تنظيم الهيستامين.

الكيرسيتين يزيل الجذور الحرة في الجسم، ويحمي فيتامين E ويجدده، ويبطل الآثار الضارة لأيونات المعادن المخلبة. يقوي جدران الشعيرات الدموية لتقليل الالتهاب ويمكنه أيضًا حماية بطانة الرئتين وأنابيب الشعب الهوائية من التلف الناجم عن التلوث والملوثات الأخرى في الهواء.

اقرأ أيضاً: فوائد أكل الخس قبل النوم

غني بمضادات الأكسدة

فوائد البصل للجهاز التنفسي متعددة فهو محمل بمركبات الفلافونويد (مضادات الأكسدة)، التي تساعد في مكافحة الالتهاب الناتج عن الربو عن طريق تقوية جدران الشعيرات الدموية. كما يمكنها حماية بطانة الرئتين والشعب الهوائية من التلف الناتج عن التلوث.

اقرأ أيضاً: فوائد الخس والجرجير

فوائد البصل للجهاز التنفسي ومحاربة الكورونا

فوائد البصل للجهاز التنفسي

محاربة الكورونا من أهم فوائد البصل للجهاز التنفسي، تذكر أن الطعام الذي تتناوله يساعد جهاز المناعة لديك على الاستعداد لمحاربة الجراثيم والأمراض. بدلًا من الانجذاب نحو الأطعمة المصنعة، ابحث عن الفواكه والخضروات الطازجة. يمنح البصل جسمك على وجه الخصوص القوة لمحاربة السموم التي تؤدي إلى المرض لاحتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك:

Ads
  • فيتامين سي
  • الألياف الغذائية
  • حمض الفوليك
  • الكالسيوم
  • حديد
  • الزنك

اقرأ أيضاً: فوائد الجزر للنظر

وصفة سلطة الخيار والبصل للحصول على فوائد البصل للجهاز التنفسي:

فوائد البصل للجهاز التنفسي

الكثير من الناس خاصة فى وقتنا الحالي مع انتشار الأوبئة يريدوا الحصول على فوائد البصل للجهاز التنفسي، وهناك العديد من الوصفات اللذيذة للبصل التي تساعد على تناوله، ومنها سلطة الخيار والبصل.

المكونات بسيطة إلى حد ما ويمكن لأي شخص تقريبًا تحضيرها في المنزل. الزبادي والخيار لهما فوائد صحية خاصة بهما، فقط يضافان إلى مزيج البصل المخصص لمرضى الربو.

  • المكونات:

  • 2 خيار كبير مكعبات
  • عصير الليمون حسب الرغبة
  • 1 كوب كزبرة مفرومة
  • 1 بصلة متوسطة مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1/4 كوب زبادي (اختياري)

اقرأ أيضاً: فوائد الجزر للشعر

أطعمة أخرى تعزز صحة الجهاز التنفسي:

فوائد البصل للجهاز التنفسي

  1. الشاي الأخضر: للمساعدة في إخراج جميع المواد الغريبة من الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية والرئتين، ينصح بتناول السوائل الساخنة، مثل الشاي الأخضر.
  2. المكسرات: يساعد فيتامين (هـ) الموجود في المكسرات على فتح المسالك الهوائية وتقليل الالتهاب. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية للجهاز المناعي الذي يساعد على حماية وإصلاح أنسجة الرئة التالفة ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يزيد من الأكسجين داخل الجسم.
  3. الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين، الذي يقلل من الربو. يحول جسمك بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو عنصر غذائي أساسي، ويحتوي بيتا كاروتين أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في درء تلف الخلايا.
  4. البابايا ، والكرنب الأخضر، والشمام: أطعمة غنية بفيتامين أ ةتساعد في إصلاح الرئتين.
  5. البرتقال والبابايا: يحتويان على فيتامين سي، الذي يساعد في شفاء الرئتين. تشمل المصادر الغنية الأخرى بفيتامين ج الكيوي والبقدونس والكرفس والبطيخ والحمضيات.
  6. البروبيوتيك: البكتيريا المفيدة تقلل الالتهاب، والبروبيوتيك تقلل من ردود الفعل التحسسية، ويساهم في تعزيز نظام المناعة.
  7. التفاح: مليء بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية التي تحسن قدرة الرئة الكلية. يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين، وهي مادة فلافونويد توجد في الفواكه والخضروات الملونة وقد تخفف أيضًا من أعراض التهاب الجيوب الأنفية. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالكيرسيتين الفواكه الحمضية والعنب والبصل والبقدونس والتوت والتوت والكرز الداكن وزيت الزيتون.
  8. الخضروات الورقية: السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية مصادر جيدة للمغنيسيوم والفولات، والتي تساعد في علاج الربو وردود الفعل التحسسية.
  9. الثوم: يساعد في تنظيف الرئتين والتخلص من السموم.
  10. الزنجبيل: يساعد على إزالة السموم من الرئتين ويساهم في تحسين الدورة الدموية.
  11. الأطعمة الحارة والتوابل: تساعد على تسييل المخاط في الجهاز التنفسي مما يسهل طرده.

اقرأ أيضاً: فوائد الجزر قبل النوم

المراجع:

المصدر1

المصدر2

اترك رد