فوائد الفواكهة

فوائد البطيخ الأحمر على الريق

فوائد البطيخ الأحمر على الريق
Advertisements

فوائد البطيخ الأحمر على الريق، يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A و B6 و C والكثير من الليكوبين ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية.

فوائد البطيخ الأحمر على الريق

الوقاية من سرطان البروستاتا:

يحتوي على الليكوبين وهو مهم لصحة القلب وصحة العظام والوقاية من سرطان البروستاتا. إنه أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي يُعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات.

اقرأ أيضا: فوائد البطيخ وأضراره

يحسن الانتصاب:

فوائد البطيخ الأحمر على الريق

يحتوي البطيخ على السيترولين وهو حمض أميني يتحول إلى حمض الأرجينين الأميني. تعمل هذه الأحماض الأمينية على تعزيز تدفق الدم، مما يؤدي إلى صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وتحسين الانتصاب.

جيد لصحة القلب:

المستويات العالية من اللايكوبين في البطيخ فعالة جدًا في حماية الخلايا من التلف وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما تساعد مستخلصات البطيخ في تقليل ارتفاع ضغط الدم وخفض ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.

اقرأ أيضا: فوائد الحلبة مع الحليب

مفيد للنساء بعد سن اليأس:

قد يكون البطيخ مهمًا بشكل خاص للنساء الأكبر سنًا، يمكن أن يساعد الأرجينين الموجود بالبطيخ في تحسين تدفق الدم وقد يساعد في تقليل تراكم الدهون الزائدة.

خصائص مضادة للالتهابات:

اللايكوبين الموجود في البطيخ يجعله مضادًا للالتهابات، ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة لتحييد الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على مادة الكولين، مما يساعد على تقليل الالتهاب المزمن.

اقرأ أيضا: القيمة الغذائية للزيتون

فوائد البطيخ الأحمر على الريق.. يحسين عملية الهضم:

يحتوي البطيخ على الألياف، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويحسن الهضم ويقلل من الإمساك.

يمتلك فوائد للجلد والشعر:

فوائد البطيخ الأحمر على الريق

فيتامين (أ) ممتاز للبشرة، وفقط كوب من البطيخ يحتوي على ما يقرب من ربع الكمية اليومية الموصى بها منه. يساعد فيتامين أ في الحفاظ على ترطيب الجلد والشعر. كما أنه يشجع على النمو الصحي لخلايا الكولاجين والإيلاستين الجديدة، فيتامين ج مفيد أيضًا في هذا الصدد، لأنه يعزز نمو الكولاجين الصحي.

Ads

يقلل وجع العضلات:

الرياضيون المحبون للبطيخ محظوظون، شرب عصير البطيخ قبل التمرين المكثف يساعد على تقليل وجع العضلات ومعدل ضربات القلب في اليوم التالي، بفضل أحماض البطيخ الأمينية سيترولين والأرجينين، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية.

فوائد البطيخ الأحمر على الريق.. الوقاية من السرطان:

مثل الفواكه والخضروات الأخرى، قد يكون البطيخ مفيدًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال خصائصه المضادة للأكسدة. تم ربط اللايكوبين على وجه الخصوص بالحد من تكاثر خلايا سرطان البروستاتا، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان.

يساهم في إنقاص الوزن:

قد يكون تناول الأطعمة كثيفة الماء مثل البطيخ مغريًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن لأنها تساعد على الشعور بالشبع.

يخفف من حرقة المعدة:

يخفف البطيخ من حرقة المعدة، وهي حالة شائعة أثناء الحمل. كما أنه يساعد في تخفيف الغثيان. يمكن أن تساعد المعادن الموجودة في الفاكهة في منع تقلصات العضلات في الثلث الثالث من الحمل.

اقرأ أيضا:القيمة الغذائية للتين المجفف

أضرار البطيخ:

فوائد البطيخ الأحمر على الريق

  • الإسهال وعسر الهضم:

إذا تم تناول البطيخ بكميات معقولة، فلن ينتج عنه أي آثار جانبية خطيرة. ولكن تناول كمية وفيرة منه يوميًا، فقد تواجه مشاكل من تناول الكثير من الليكوبين أو البوتاسيوم.

استهلاك أكثر من 30 ملغ من اللايكوبين يوميًا يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال وعسر الهضم والانتفاخ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية.

  • مشاكل بالقلب والأوعية الدموية:

الأشخاص الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم الشديد، أو الكثير من البوتاسيوم في دمائهم، يجب ألا يستهلكوا أكثر من كوب واحد من البطيخ يوميًا، والذي يحتوي على أقل من 140 مجم من البوتاسيوم. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يمكن أن يؤدي فرط بوتاسيوم الدم إلى عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل أخرى في القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن انخفاض التحكم في العضلات.

  • السكري:

يجب أن يناقش المصابون بداء السكري مع أطبائهم كمية البطيخ التي يمكنهم تناولها بأمان. يمكن أن يؤدي البطيخ والفواكه الأخرى إلى رفع مستويات السكر في الدم، لذا فإن تناول كميات كبيرة قد يكون غير آمن لبعض مرضى السكري.

اقرأ أيضا: فوائد حبوب زيت كبد سمك القد

المراجع:

المصدر

اترك رد