فوائد الفواكهة

فوائد البطيخ واضراره

فوائد البطيخ واضراره
Advertisements

فوائد البطيخ واضراره ، يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى، ومن خلال المقال سنتعرف على أهم فوائد البطيخ وأضراره لجسم الإنسان.

فوائد البطيخ واضراره

فوائد البطيخ واضراره

فوائد البطيخ واضراره

إليكم فوائد البطيخ:

يحافظ على رطوبة الجسم

  • يتكون البطيخ من كميات كبيرة من الماء وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل البطيخ مفيدًا جدًا للحفاظ على ترطيب الجسم في أشهر الصيف.
  • يعتبر البطيخ مصدرًا ممتازًا للمياه ومصدرًا مهمًا أيضًا للألياف الغذائية.
  • يحتوي البطيخ على 94٪ ماء و 6٪ سكر.
  • تناول البطيخ بانتظام يمنع الجفاف، فهو جيد لتحمل الحرارة الحارقة.

مصدر جيد لفيتامين سي

  • يحتوي البطيخ على فيتامين سي الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة، فالجذور الحرة هي جزيئات أو أيونات يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم السليمة.
  • فيتامين ج مضاد للأكسدة بطبيعته ويقوم بوظيفته من خلال محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا السليمة في الجسم.

أقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للمعدة

يساعد في الحفاظ على صحة القلب

  • يحتوي البطيخ على حمض يسمى سيترولين يساعد في زيادة مستويات أكسيد النيتريك، وهو مفيد في زيادة الأوعية الدموية وكذلك خفض ضغط الدم في الجسم.
  • يوجد فيتامين أ ، ب ، ج أيضًا في البطيخ الذي يعتبر مفيدًا لصحة القلب.

 يساعد البطيخ في الهضم

  •  يحتوي البطيخ على الكثير من الماء مما يساعد على تعزيز الهضم.
  • بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ أيضًا على ألياف ضرورية لسلاسة عمل الجهاز الهضمي.

يمنع الربو

  • تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين سي في أجسامنا يمكن أن يكون مسؤولاً عن نوبة الربو.
  • يمكن أن يعالج البطيخ مشكلة نقص فيتامين سي في النظام ويمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من الربو.

 قد ينظم ضغط الدم

  • يمكن أن يكون  البطيخ مفيدًا في خفض ضغط الدم في الجسم، فهو يجتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الأداء السليم للأوعية الدموية.
  • يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة أخرى تسمى الليكوبين والتي يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

أقرأ أيضًا: القيمة الغذائية للتين المجفف

 البطيخ مفيد في إنقاص الوزن

  • يحتوي البطيخ على 46 سعرة حرارية مما يجعلك تشعر بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية.
  • البطيخ هو أفضل فاكهة تضيفها إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن في الصيف.
  • يحتوي البطيخ أيضًا على الألياف االتي تساعد في إنقاص الوزن.

البطيخ غني بمضادات الأكسدة

  • تساعد مضادات الأكسدة في محاربة العديد من الأمراض.
  • يلبي البطيخ احتياجاتك من المكونات الأساسية مثل فيتامين سي، والليكوبين، واللوتين، وبيتا كاروتين.
  •  تحمي مضادات الأكسدة من الأمراض المزمنة مثل النوبات القلبية وغيرها الكثير.

يعزز صحة الجلد

  • يوجد فيتامين أ وج في البطيخ الذي يحسن صحة الجلد.
  • بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الكثير من الماء الذي يحافظ على مستوى ترطيب البشرة ويمنع جفاف الجلد.

يجعل الشعر صحي
لا تقتصر استخدامات البطيخ على الجسم والجلد.

Ads
  • أنه مفيد للشعر لاحتواءه على فيتامين سي  الذي يعمل على تقوية جذور الشعر.
  • يمكن جني فوائد عصير البطيخ بغسل شعرك به أيضًا.

أقرأ أيضًا: القيمة الغذائية للتين المجفف

أضرار البطيخ

فوائد البطيخ واضراره

فوائد البطيخ واضراره

يوجد العديد من الأضرار للبطيخ وهي:

اضطرابات القلب والأوعية الدموية

  • يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بكميات كبيرة إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

اضطرابات معوية

  • يحتوي البطيخ على الليكوبين الذي يؤدي الاستهلاك الزائد منه إلى الغثيان والانتفاخ والإسهال والقيء وعسر الهضم والغازات.

انخفاض في مستوى ضغط الدم

  •  يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم.
  • إذا كنت نعاني من انخفاض في ضغط الدم، فيجب تجنب تناول البطيخ بجميع أشكاله.

 يؤدي البطيخ إلى زيادة مستوى السكر في الدم

  • يجب على مرضى السكر ألا يأكلوا الكثير من البطيخ ، لأنه يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيرجى استشارة الطبيب قبل تناول البطيخ يوميًا.

ينصح الطبيب بعدم تناول الكثير من البطيخ يوميًا، لأنه قد يؤدي إلى زيادة السوائل، الصيف حار ويشرب الناس بشكل طبيعي الماء والسوائل الأخرى بكميات كبيرة، لذلك قد يكون هناك خطر من الإفراط في الماء.

أقرأ أيضًا: فوائد عصير البطيخ

المراجع

المصدر
المصدر
المصدر

اترك رد