فوائد الفواكهة

فوائد التفاح قبل النوم

فوائد التفاح قبل النوم
Advertisements

جميعنا نعلم أن تناول أي شيء قبل النوم قد يقلق نومنا، ودائمًا ما يوصي الأطباء بتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والثقيلة في الليل لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم والعديد من المشاكل الأخرى. ولكن التفاح يمكن استثنائه من هذه الأطعمة وذلك لأن فوائد التفاح قبل النوم مذهلة. إن التفاح غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة جدًا للنوم وهو لا يحتوي على دهون.

فوائد التفاح قبل النوم

غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنوم صحي

فوائد التفاح قبل النوم

قد يهمك أيضًا: فوائد التفاح البلدى

التفاح مصدر ممتاز لفيتامين سي وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم. وكل هذه العناصر ضرورية للنوم السليم ولديها الكثير من الفوائد الصحية. فمن المعروف أن فيتامين سي يخفض من ضغط الدم ويحسن التنفس. كما أنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم مما يساعد الجسم على الاسترخاء أثناء النوم. أما فيتامين ب6 فهو يقلل التوتر ويساعد أيضًا على حرق الدهون أثناء النوم. كذلك البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على ضربات القلب منتظمة خلال النوم ويعزز من استرخاء الأعصاب في الليل. لذلك فإن فوائد التفاح قبل النوم لا مثيل لها في أي فاكهة أخرى.

يمنع الشعور بالجوع في الليل

إن التفاح غني بالبوليفينول الموجود بشكل رئيسي في قشر التفاح. وهو يساعد على خفض نسبة السكر في دم وينظم تكسير الكربوهيدرات في الجسم. لذلك فإنه يجعل الجسم يعالج ويهضم الطعام ببطء حتى لا يشعر الإنسان بالجوع أثناء الليل. كما يعرف بأنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وسرطان الرئة. وبالتالي فإنه يمكن أن يعزز نظام المناعة لدى الإنسان ويكافح الإجهاد وهي من فوائد التفاح قبل النوم الهامة فقد يكون الإجهاد عائق كبير أمام النوم بسلاسة. كذلك يحتوي التفاح الكثير من الألياف والماء فهو يتكون من حوالي 85% من الماء، و 15% من الألياف غير القابلة للذوبان. لذلك يساعد على البقاء ممتلئًا أثناء الليل. وهو يساعد على الاحتفاظ بالمياه في الأمعاء ويسهل عملية الهضم.

قد يهمك أيضًا: فوائد شرب النعناع قبل النوم

Ads

يساعد على إنقاص الوزن .. فوائد التفاح قبل النوم للرجيم

فوائد التفاح قبل النوم

قد يهمك أيضًا: فوائد اليانسون للتنحيف

كما ذكرنا من قبل؛ التفاح غني بالألياف والمركبات الأخرى التي تجعلك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. فإذا أكل الإنسان تفاحة واحدة قبل الذهاب إلى الفراش، فإنه لن يشعر بالحاجة إلى تناول أطعمة غير صحية أثناء الليل. وبالتالي فإنه يساعد على إنقاص الوزن. ومن المعروف أن البكتين الموجود في التفاح له تأثير الشبع مما يساعد بدوره على إنقاص الوزن. وبطبيعة الحال فإن فقدان الوزن سوف ينظم المشكلات الصحية الأخرى ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، والأهم هو أنه سوف يجعل النوم أكثر سلاسة وراحة.

يحسن من وظائف الرئتين

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة واحدة على الأقل يوميًا يتمتعون برئتين أفضل. وهي إحدى فوائد التفاح قبل النوم التي تساعد على التنفس بهدوء وتساعد على جعل النوم أكثر راحة. ويرجع السبب في ذلك إلى أن المغذيات النباتية وفيتامين سي الموجودان في التفاح لديهما تأثير إيجابي على رئتي الإنسان. كما أن مركب الكيرسيتين الموجود بالتفاح يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

قد يهمك أيضًا: فوائد أكل الخس قبل النوم

فوائد التفاح قبل النوم لصحة الإنسان

  • يطرد السموم من الجسم، وينظف أعضاء الجسم مثل المعدة والأمعاء.
  • يمنع روائح الفم الكريهة التي تحدث أثناء النوم، وذلك من خلال قتل الميكروبات التي تتكون في اللثة والأسنان.
  • يساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة فيه.
  • يحافظ على نضارة البشرة في الليل ويجعل المسام مفتوحة وأكثر حيوية.
  • يعمل على استقرار الحالة النفسية للإنسان. كما يساعد على التخلص من التوتر والقلق وتهدئة الجسم أثناء النوم، إضافة إلى ضبط المزاج.
  • يقوي القلب ويحمي من الأمراض المزمنة.
  • يحافظ على قوة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.

قد يهمك أيضًا: فوائد التفاح للاخصاب

المراجع

اترك رد