فوائد الخضراوات

فوائد الخس للبطن

فوائد الخس للمتزوجين
Advertisements

فوائد الخس للبطن، يحتوى الخس على الكثير من العناصر الغذائية والألياف التى تساعد على تحسين عملية الهضم، وتعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمى، فتقضى على الإنتفاخ والإمساك، ينصح بتناول الخس بشكل يومى من خلال إضافته لطبق السلطة.

فوائد الخس للبطن

الخس..يعزز صحة الجهاز الهضمي:

تعزز الألياف الموجودة في الخس عملية الهضم وتجنب أمراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل الإمساك والانتفاخ، كما يخفف من آلام المعدة.

يساعد الخس فى تحسين حالة المعدة ومعالجة المشاكل التى تسببها الأنواع المختلفة من الطعام مثل عسر الهضم .

علاج الإمساك:

فوائد الخس للبطن

يعتبر الخس من أبرز الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية والتى تساعد فى تحسين حركة الأمعاء وبالتالى عدم الإصابة بالإمساك.

يساعد فى علاج الإنتفاخ:

تعمل الألياف الموجودة فى الخس على علاج الإنتفاخ، وتعمل على تهدئة المعدة وتعالج مشاكل القولون وطرد الغازات التى تسبب الإنتفاخ.

التخلص من السموم:

يحتوى الخس على كميات كبيرة من الماء، والتى تساهم فى طرد السموم من الأمعاء، كما أنه غنى بالعديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين A و C والتى تعمل على تعزيز قوة المناعة.

أقرأ أيضا:فوائد الخس والجرجير

غنى بالفيتامينات المفيدة لصحة البطن والمعدة:

الخس مصدر غني بفيتامينات K و A وله العديد من الفوائد الصحية الرائعة، يساعد في السيطرة على الالتهابات التى تصيب الجهاز الهضمى، كما يساهم فى تقليل وزن الجسم والقضاء على دهون البطن.

أقرأ أيضا:فوائد الجزر للتخسيس

فوائد أخرى للخس:

يساعد الخص على تعزيز صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما إنه غنى بفيتامين C وبيتا كاروتين ويعملان معًا لعلاج مشاكل القلب.

الخس..غنى بحمض الفوليك:

يحتوي الخس على كميات من حمض الفوليك، قد يؤدي نقص الفولات إلى بعض أشكال فقر الدم، يساعد حمض الفوليك في محاربة فقر الدم، كما يساعد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 .

علاج مشاكل القلب :

فوائد الخس للبطن

يؤدى ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ بالجسم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى ضارة، كما يسبب الكوليسترول السيئ السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

أثبتت الدراسات أن الخس يحتوى على عناصر غذائية هامة مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي، ويمنعان فرص أكسدة الكوليسترول عن طريق منع تكوين لويحات في جدران الشرايين التي يمكن أن تمنع تدفق الدم وتوقفه.

كما يحتوى الخس على نسب عالية من الألياف والبوتاسيوم، والتى تعمل على خفض مستوى الكوليسترول، وتساعد في تحسين حالة القلب.

Ads

أقرأ أيضا:فوائد أكل الخس قبل النوم

الفوائد الغذائية للخس:

يحتوى الخس على عشرات العناصر الغذائية، منها: الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك ونعرضها بالتفصيل :

فيتامين ج: أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

الكالسيوم: الذي يحافظ على قوة العظام والأسنان، كما أنه يدعم وظيفة العضلات، ووظيفة الأعصاب، وتجلط الدم.

فيتامين ك: فيتامين يعمل مع الكالسيوم لمنع كسور العظام. كما أنه جزء لا يتجزأ من تخثر الدم.

فيتامين أ:(مثل بيتا كاروتين)، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحفاظ على الرؤية الليلية وصحة العين، كما أنه يدعم نمو الخلايا.

حمض الفوليك: يحتوى على فيتامين ب الذي يساعد على صنع الحمض النووي والمواد الوراثية،إنه مهم بشكل خاص للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل.

البوتاسيوم: وهو معدن يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الملح في النظام الغذائي.

أقرأ أيضا:فوائد شرب النعناع قبل النوم

نصائج لتخزين الخس واستخدامه:

الخس لا يدوم طويلا، يمكن تخزين الخس ذو الأوراق الخضراء لمدة 4 أيام، ويجب غسله جيدا وتنشيفه ووضعه في حاوية محكمة الإغلاق والحرص على أن تكون جافة، ويتم وضعها بالثلاجة.

يمكن إدخال الخس فى العديد من الوصفات، وعلى أقل تقدير يتم وضعه بطبق السلطة، خاصة السلطة الخضراء الغنية بالفوائد وتساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.

أقرأ أيضا:فوائد البصل للجهاز التنفسي

المراجع:

مصدر1

مصدر2

مصدر3

اترك رد