فيتامينات ومعادن

فوائد سالمون اويل اوميغا 3

فوائد سالمون اويل اوميغا 3
Advertisements

لا يحصل معظم الناس على الكمية التي تحتاجها أجسامهم من أوميغا 3 في نظاهم الغذائي. ويرتبط نقص أوميغا 3 بعدد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب واضطرابات المزاج والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان. لذلك فإن أهم فوائد سالمون اويل اوميغا 3 هو أنه يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية المعززة للصحة والتي تحمي من العديد من الأمراض. يتكون زيت السلمون من دهون الأسماك الصحية والمعروفة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتناول هذا الزيت أمر ضروري لأولئك الذين لا يأكلون السمك بشكل متكرر أو لا يأكلونه على الإطلاق. وذلك لتعويض النقص في تلك الأحماض الدهنية الضرورية للجسم.

فوائد سالمون اويل اوميغا 3

 يقي من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

فوائد سالمون اويل اوميغا 3

قد يهمك أيضًا: فوائد فيتامين E للرجال

من أهم فوائد سالمون اويل اوميغا 3 هو أن له خصائص مضادة للالتهابات والتي تعد استجابة طبيعية للجسم للإجهاد. إلا أن المستويات المرتفعة من الالتهابات بمرور الوقت تزيد من خطر الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان وداء السكري والتهاب المفاصل. لذلك فإن من خلال المساعدة في تقليل تلك الالتهابات العضوية؛ أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 يمكن أن يساعد في الحماية من هذه الأمراض وغيرها من الأمراض المرتبطة بالالتهابات.

يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي

إن النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر من الرجال، وعادةً ما يحدث ذلك في منتصف العمر أي بعد الثلاثين. كما يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يقوم جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة الغشاء الذي يبطن المفاصل في مناطقة مختلفة في الجسم ويمنع عنها الاحتكاك والالتهاب، مما يؤدي إلى الالتهاب والألم عند تآكل هذا الغشاء. وقد وجدت دراستان تم إجرائهما في عامي 2012 و 2017 أن إحدى فوائد سالمون اويل اوميغا 3 أنه يساعد في تخفيف تورم المفاصل وآلامها وتيبسها الصباحي بسبب آثاره المضادة للالتهابات.

قد يهمك أيضًا: فوائد حبوب زيت كبد سمك القد

يحسن صحة القلب

وجدت دراسة جديدة أن زيت السلمون فعال في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، فقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعزز صحة القلب. كما أن هذه الأحماض التي يحتويها السلمون بشكل طبيعي تقوم بتقليل الدهون الثلاثية في الدم وتخفض مستويات الكوليسترول الضار. لذا فإن الاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

قد يهمك أيضًا: فوائد النعناع للقلب

فوائد وايلد سالمون اويل اوميغا 3

وايلد سالمون هو سمك السلمون البري الذي يتغذى على اللافقاريات في البحار والمحيطات. أما سلمون المزارع فإنه يكون أقل جودة منه ويحتوي على كميات أقل من العناصر الغذائية المفيدة لأنه يتغذى على أعلاف الأسماك المصنعة. لذا فإن زيت السلمون البري أكثر فائدة، وفيما يلي أهم فوائده.

  • يعزز صحة الدماغ

مع التقدم في العمر يصبح الدماغ أكثر عرضة للالتهاب. لذلك من المهم جدًا أن يتم استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في مكافحة هذا الالتهاب. كما تتمثل إحدى أهم فوائد سالمون اويل اوميغا 3 في أن الانتظام في استخدامه يساعد أولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف حيث يعزز مستوى نمو الأعصاب. مما يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية لدى المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط. كذلك يساعد في إصلاح خلايا الدماغ ويحافظ عليها من التلف.

Ads

قد يهمك أيضًا: فوائد زيت فيتامين E

  • يحمي العين ويعزز صحتها

فوائد سالمون اويل اوميغا 3

قد يهمك أيضًا: فوائد فيتامين E للعين

أشارت الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السلمون يمكن أن تعزز أعين صحية ورؤية جيدة منذ الطفولة. كما قد تساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية جيدة طوال فترة البلوغ، وتمنع فقدان النظر الذي يحدث مع التقدم في العمر، وتقي من الجلوكوما أيضًا والتي تسبب العمى.

 فوائد أوميغا 3 للنساء

  • تعزيز صحة الجلد

فوائد سالمون اويل اوميغا 3

قد يهمك أيضًا: فوائد القرنفل للبشرة

من أهم فوائد فوائد سالمون اويل اوميغا 3 هو أنه يمنح النساء بشرة متألقة وصحية. كما يمكن أن يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويقلل جفاف الجلد، وحتى يسرع التئام الجروح. كذلك يمكن أن يساعد في تقليل فرط تصبغ الجلد ويمنع تطور سرطان الجلد.

  • تخفيف آلام الدورة الشهرية

معظم النساء يعانين من تقلصات الدورة الشهرية وآلام البطن بشكل شهري. وقد أشارت مجموعة من التجارب إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تكون فعالة في تخفيف آلام الدورة الشهرية نظرًا لخصائها المضادة للالتهابات.

  • تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب

وجدت الدراسات الحديثة أن مكملات أوميغا 3 مثل زيت السلمون فعالة ضد الاكتئاب الشديد. كما أنها تحسن الحالة المزاجية وتعالج اضطرابات المزاج التي تعاني منها معظم النساء في فترة الدورة الشهرية.

قد يهمك أيضًا: فوائد القرنفل للمرأة

المراجع

اترك رد