فوائد الفواكهة

فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال
Advertisements

تتضمن بعض فوائد عصير البرتقال المذهلة تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وحماية القلب ومنع أمراض الكلى والعديد من الخصائص العلاجية التي لا تُصدق. كما أن عصير البرتقال من أفضل المشروبات المعروفة والمفضلة حول العالم ويسهل صنعه.

فوائد عصير البرتقال

تقوية جهاز المناعة

فوائد عصير البرتقال

واحدة من أفضل فوائد عصير البرتقال هي يمكن أن يساعد عصير البرتقال في تحسين جهاز المناعة بنسبة 100% من خلال المستويات العالية من فيتامين سي الموجودة به. ومن المهم أن نتذكر أن كوب واحد من عصير البرتقال قد يقدم ما يصل إلى ضعف كمية فيتامين سي الذي تحتاجه أجسامنا يوميًا. لذلك في هذه الحالة يفضل تناول كمية محدودة ولكن منتظمة من عصير البرتقال يوميًا. كما أنه من المعروف أن البرتقال يحتوي على أحماض الأسكوربيك وهي أحد مكونات الكولاجين والتي تساعد الخلايا على التجدد وتعزز نمو الأنسجة في الجسم. ومن خلال ذلك يمكن أن يساعد عصير البرتقال في الحفاظ على الصحة ومكافحة الأمراض.

يحسن من صحة الجهاز الهضمي

إن شرب السوائل بشكل صحي هو المفتاح لخلق عملية هضم منتظمة. ومع ذلك وبصرف النظر عن المياه فإن البرتقال غني بالألياف؛ توفر البرتقالة الصغيرة ما يصل إلى 3 جرام من الألياف والتي يُمتَص ثلثيها في أنسجة الجسم. أما الجزء المتبقي داخل الجهاز الهضمي فيعمل على تنظيف الأمعاء وهي أحد أهم فوائد عصير البرتقال. كما أثبتت الدراسات أنه يجب زيادة الاستهلاك اليومي من عصير البرتقال بشكر منتظم ومطرد وليس بشكل مفاجئ وإلا قد يؤدي ذلك إلى حدوث ارتفاع في نسبة الألياف مما يؤدي إلى الإسهال.

يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

في حين أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي لم يثبت فعاليته في علاج السرطان، إلا أنه يتم حقنه للمرضى حيث يعطي نتائج رائعة في مكافحة هذا المرض. كما أفادت التقارير أن فيتامين سي يقلل خطر الإصابة بسرطان الفم والمريء والمعدة بنسبة تصل إلى 40%. وتعود فوائد عصير البرتقال هذه إلى العناصر الغذائية الوقائية للحمضيات مثل الألياف والبوتاسيوم والفلافونيد.

يحمي القلب والأوعية الدموية

يحتوي البرتقال على فيتامين ب وحمض الفوليك وهما يعززان الدورة الدموية وينقيانها من خلال المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك فإن كوبان من عصير البرتقال يوميًا لمدة شهر يمكن أن يخفضا ضغط الدم ويحسنا البطانة الداخلية للأوعية الدموية.

Ads

يمنع أمراض الكلى

فوائد عصير البرتقال

يمكن أن تساعد المستويات العالية من الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودة في البرتقال في الوقاية من حصوات الكلى. وهو مرض مؤلم يصيب الكلى عندما تلتصق جزيئات الأوكسالات بجزيئات الكالسيوم. وغالبًا ما يحدث ذلك بسبب اختلال مستويات الأوكسالات والكالسيوم في الجسم. لذلك فإن وجود كمية كافية من الكالسيوم في نظام غذائي يومي يمكن أن يمنع حصوات الكلى.

يساعد في إنقاص الوزن .. أهم فوائد عصير البرتقال للرجيم

يعتبر عصير البرتقال جزءًا مهمًا من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. وهذا يرجع إلى خاصية الإشباع الموجودة في البرتقال. كما أنه على الرغم من طعمه الحلو إلا أنه يحتوي على نسبة مخفضة من السكر في الدم ومحتوى الدهون. لذلك فهذه الخصائص تجعله مثاليًا لتناول وجبة خفيفة عند محاولة اتباع نظام غذائي منخفض السكريات. مما يجعل فوائد عصير البرتقال للرجيم والنظام الغذائي الصحي لا مثيل لها.

ينظف البشرة .. أهم فوائد عصير البرتقال للبشرة

يساعد فيتامين سي وفيتامين إي الموجودات في البرتقال على تجديد خلايا الجلد. وهو ما يساعد في تقليل ندبات الرؤوس السوداء والبقع الداكنة. كما يمكن لهذه الخصائص أن تقلل من آثار حرق الشمس عن طريق إصلاح الخلايا التالفة. ويساعد عصير البرتقال الجلد على الشفاء بشكل أسرع عندما يتضرر بشكل معتدل.

يقلل التجاعيد

تم إثبات التأثيرات المضادة للشيخوخة لمضادات الاكسدة وأحماض الستريك من خلال عدد كبير من الدراسات. ويحتوي عصير البرتقال على مستويات عالية من هذه العناصر الغذائية ويمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد من خلال تناوله بانتظام. كذلك يعتبر البرتقال فعال في إزالة السموم من الجسم والجلد وتنقيتهم من الشوائب وهي أحد أهم فوائد عصير البرتقال على الإطلاق.

تحسين النظر

تمت دراسة فوائد الكاروتينات وفيتامين أ والموجودان بمستويات عالية في عصير البرتقال. ويعتبر فيتامين أ ضروري للرؤية الجيدة على مر السنوات لأنه يحمي القرنية وسطح العين. أما الكاروتينات فهي تعد جزءًا من مجموعة أكبر من مضادات الاكسدة المسؤولة عن تقوية جهاز المناعة. لذلك يمكن أن يساعد عصير البرتقال على تقوية غشاء العين وجعله حاجزًا فعالًا للبكتيريا أو العدوى وهي أحد أهم فوائد عصير البرتقال للعينين.

المراجع

اترك رد