فيتامينات ومعادن

فوائد فيتامين سي فوار

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
Advertisements

فوائد فيتامين سي فوار، يمتلك فوار فيتامين سي الكثير من الفوائد الصحية، منها، زيادة مستويات مضادات الأكسدة، وخفض ضغط الدم، والحماية من نوبات النقرس. كما يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وتعزيز المناعة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والخرف.

فوائد فيتامين سي فوار

يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة:

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية.مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة. يفعلون ذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.

يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم:

يؤدى ارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بأمراض القلب، وهي السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم. أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:

فوائد فيتامين سي فوار

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد).

قد يساعد فيتامين سي في تقليل هذه المخاطر، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

منع نوبات النقرس:

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل إنه مؤلم ويصيب أصابع القدم. يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من التورم ونوبات الألم المفاجئة الشديدة.

تظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك في الدم. حمض اليوريك هو منتج نفايات التي ينتجها الجسم، عند المستويات المرتفعة، قد تتبلور وتتراكم في المفاصل.

أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في تقليل حمض البوليك في الدم، ونتيجة لذلك، يحمي من نوبات النقرس.

يساعد على منع نقص الحديد:

الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم. إنه ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين سي في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي. يساعد فيتامين ج في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيئ، مثل المصادر النباتية للحديد، إلى شكل يسهل امتصاصه.

فوائد فيتامين سي فوار:

فيتامين سي مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم، حيث أن اللحوم مصدر رئيسي للحديد.قد يؤدي تناول 100 مجم من فيتامين سي إلى تحسين امتصاص الحديد بنسبة 67٪ .نتيجة لذلك، قد يساعد فيتامين سي في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.

في إحدى الدراسات، تم إعطاء 65 طفلاً يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مكملات فيتامين سي. وجد الباحثون أن المكمل وحده ساعد في السيطرة على فقر الدم .

Ads

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو تناول مكملات فيتامين سي قد يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم.

فوائد فيتامين سي فوار..يقوي المناعة:

فوائد فيتامين سي فوار

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي هو تعزيز مناعتهم، حيث أن فيتامين سي يدخل في أجزاء كثيرة من جهاز المناعة.

يساعد فيتامين C في تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية، والتي تساعد في حماية الجسم من العدوى .

يساعد فيتامين سي خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية أكبر مع حمايتها من التلف بسبب الجزيئات الضارة المحتملة، مثل الجذور الحرة.

فيتامين سي هو جزء أساسي من نظام الدفاع للبشرة. يتم نقله بنشاط إلى الجلد، حيث يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقوية حواجز الجلد.

أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين سي قد يقصر من وقت التئام الجروح . علاوة على ذلك، تم ربط انخفاض مستويات فيتامين سي بالنتائج الصحية السيئة.

على سبيل المثال، يميل الأشخاص المصابون بالالتهاب الرئوي إلى انخفاض مستويات فيتامين سي، وقد ثبت أن مكملات فيتامين سي تقصر وقت الشفاء.

يحمي الذاكرة مع تقدم العمر:

تشير الدراسات إلى أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف .

فيتامين سى هو أحد مضادات الأكسدة القوية، تم ربط المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين بضعف القدرة على التفكير والتذكر .

اقرأ أيضا:فوائد فيتامين E للعين

المراجع:

المصدر

اترك رد