فيتامينات ومعادن

فوائد فيتامين سي للشعر

فوائد فيتامين سي للشعر
Advertisements

فوائد فيتامين سي للشعر، يمتلك فيتامين سى خصائص مميزة. تساعد على نمو الشعر بشكل صحى وحمايته من السقوط والتلف. كما يعمل على الحماية من الشيب. وفيتامين سي هام لتكوين بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر .

فوائد فيتامين سي للشعر

يمنع تلف الشعر:

فيتامين سي غنى بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة.يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو الشعر وإحداث تقدم في العمر.

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة .

يعزز نمو الشعر:

فوائد فيتامين سي للشعر

يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لتكوين بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر. كما يساعد فيتامين سي جسم الإنسان على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر. تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي.

اقرأ أيضا:الجرعة المناسبة من فيتامين E

منع الشيخوخة وشيب الشعر:

فيتامين سي ضروري لصنع الكولاجين ويمكن أن يساعد في منع شيخوخة الشعر والشيب. تشمل المصادر الجيدة، الفلفل والحمضيات والفراولة.

يحافظ على نمو الشعر وحمايته من الجفاف:

قد يكون قلة تناول فيتامين سي سببًا جذريًا لعدد من المشاكل المتعلقة بالشعر والتي تؤثر على نمو الشعر. قد يؤدي نقص فيتامين سي إلى جفاف الشعر وتقصف الأطراف. هذه الظروف لا تؤدى إلى نمو صحى ومنتظم للشعر وتؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.

اقرأ أيضا:فوائد البصل للذكاء

يحمى من تساقط الشعر:

فوائد فيتامين سي للشعر

عندما يحول أجسامنا الطعام الذي نستهلكه إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة، تتشكل الجذور الحرة بشكل طبيعي. تضر هذه الجذور الحرة بالشعر بجعله ضعيفًا وهشًا ورقيقًا، مما يعيق نمو الشعر.

تعمل الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين سي على تقليل تكوين الجذور الحرة وتقليل تأثيرها على الجسم. الحصول على كمية كافية من فيتامين سي في النظام الغذائي أمر ضروري للحماية المضادة للأكسدة من الجذور الحرة.

الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من فيتامين سي يتمتعون بشعر صحي وقوي وسميك، حيث يعمل فيتامين سي على منع تساقط الشعر .

اقرأ أيضا:فوائد الخس والجرجير للرجل

Ads

يحارب قشرة الرأس:

غالبًا ما يتم انسداد بصيلات الشعر بسبب قشرة الرأس والجلد الجاف المتقشر. هذا يمكن أن يضر بصيلات الشعر ويمنع نمو الشعر أيضًا. يساعد فيتامين سي في محاربة البكتيريا الموجودة على فروة الرأس.

فيتامين سي يقي من قشرة الرأس، ويساعد على التخلص من حطام البصيلات، ويشجع على نمو شعر جديد. كما أنه يساعد في فروة الرأس الجافة والحكة بسبب خصائصه المضادة للفيروسات.

اقرأ أيضا:فوائد الخس للمتزوجين

الحفاظ على لون الشعر ولمعانه:

لا يساعد فيتامين سي في مكافحة تساقط الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على اللون الطبيعي عن طريق منع شيخوخة الشعر المبكرة.كما يعمل على زيادة قوته ولمعانه مع تقدم العمر.

اقرأ أيضا:فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

طريقة تناول فيتامين سي :

فوائد فيتامين سي للشعر

أفضل طريقة لتناول فيتامين سي هي تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامين في النظام الغذائي. تحتوي معظم الفواكه والخضروات على هذا الفيتامين، لذا يمكن تناول سلطة فواكه أو خضروات تحتوى على فيتامين سي.

كما يمكن الحصول عليه من إعداد طبق سلطة بجانب الطعام كل يوم ولو مرة واحدة فى اليوم، كما يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي مثل فوار فيتامين سي. اعتمادًا على الجرعة، يمكنك تناول مكمل فيتامين سي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، مع الوجبات.

يمكن تناول فيتامين سي على معدة فارغة، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أنه يتم امتصاص فيتامين سي بشكل أفضل. وبالطبع يجب التحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لتجنب أى آثار جانبية للجرعات الزائدة .

فيتامينات أخرى تساعد على حماية الشعر:

يساعد فيتامين د على منع تساقط الشعر .يمكن زيادة مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول أطعمة معينة غنية بفيتامين د.

فيتامين هـ يعمل على منع الإجهاد التأكسدي وتعزيز نمو الشعر. تشمل المصادر الغذائية الجيدة بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.يحتاج الشعر إلى فيتامين أ ليظل رطبًا وينمو. تشمل المصادر الجيدة البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ.

اقرأ أيضا:فوائد اليانسون لزيادة الوزن

المراجع:

مصدر1

مصدر2

اترك رد