فيتامينات ومعادن

فوائد فيتامين e للجنس

فوائد فيتامين e للجنس
Advertisements

فيتامين e مفيد للدورة الدموية الجيدة وزيادة الطاقة، ويطلق عليه فيتامين الجنس لأنه يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء التناسلية، وينصح بتناول الأسماك الزيتية والبيض ومنتجات الألبان للحصول على فوائد فيتامين e للجنس.

فوائد فيتامين e للجنس

فوائد فيتامين e لا تشمل فقط تقليل التجاعيد وتنعيم الجلد ولكن دعم الدورة الدموية والجهاز المناعي. والأهم أن الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين e تحمي الوظيفة الطبيعية لأجسامنا وتحسن من الأداء الجنسي ولذا يطلق عليه اسم “فيتامين الجنس”.

ما مقدار فيتامين e الكافي؟

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين إي أو ألفا توكوفيرول هي 15 ملليجرام في اليوم. تشمل فوائد فيتامين E في هذه الجرعة منع الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مصادر فيتامين e للحصول على فوائد فيتامين e للجنس:

فوائد فيتامين e للجنس

ليس من الصعب الحصول على 15 مجم من الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة يوميًا. يمكنك أيضًا العثور على ثروة من فيتامين هـ في الزيوت النباتية. بعض أفضل مصادر الفيتامين تشمل فول الصويا والكانولا وبذور العنب وبذور القطن وزيت الأفوكادو.

المصادر الجيدة الأخرى هي المكسرات والبذور وجنين القمح، لكن تسخين هذه الزيوت يمكن أن يدمر محتواها من الفيتامينات.

كيف يدعم فيتامين e الصحة الجنسية؟

فوائد فيتامين e للجنس

يؤدي دمج هذا الفيتامين الجنسي في نظامك الغذائي إلى زيادة الطاقة، وهو أمر ضروري جدًا للعلاقة الجنسية. الطاقة المضادة للأكسدة الموجودة فيه تزيل الجذور الحرة التي قد تسبب عدم كفاءة الجسم.

يؤدي التباطؤ في الدورة الدموية أو ضعف الجهاز المناعي إلى انخفاض الطاقة والأداء البدني. إنه نوع من النقص الذي يمكن أن يمنع ليس فقط من الجري أو الرقص، ولكن من ممارسة الجنس.

فيتامين e يحسن صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول الضار، ويمنع تراكم الترسبات التي قد تؤدي إلى قصور القلب أو السكتة الدماغية، ويحسن أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة وبالتالي يحسن الحياة الجنسية.

فيتامينات ومعادن مفيدة للجنس:

فوائد فيتامين e للجنس

انخفاض الرغبة الجنسية يؤدي إلى العديد من المشاكل في الزواج من المهم مواجهة المشكلة والحصول على حلول وجدير بالذكر أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تحديد مدى قوة الرغبة الجنسية وتناول الطعام المناسب يحسن الدافع الجنسي.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية. فيتامين (أ) و (هـ) والكالسيوم، على سبيل المثال، مصادر جيدة لتعزيز الدافع الجنسي، وإليك قائمة بـ 10 فيتامينات ومعادن أساسية ثبت أنها تعزز الرغبة الجنسية:

Ads
  • فيتامين أ

ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون، والهرمونات الجنسية. ويوجد فيتامين أ في البيض والحليب واللحوم والفواكه البرتقالية أو الصفراء والخضروات. كما أنه ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية للذكور والإناث.

  • المغنيسيوم

كمية كافية من المغنيسيوم تساعد في الحصول على نوم جيد، كما أنه ضروري للدافع الجنسي. المكسرات والبذور والبيض والحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي مصادر جيدة للمغنيسيوم.

  • فيتامين ج

على الرغم من أن فيتامين سي أكثر شيوعًا في علاج نزلات البرد، إلا أنه يساعد في تعزيز حياتك الجنسية أيضًا. تعد الفواكه والخضروات الحمضية مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.

  • السيلينيوم

المكسرات البرازيلية مصدر جيد للسيلينيوم، قطعة واحدة يوميًا تكفي لتحقيق تحسن ملحوظ في الرغبة الجنسية. يوجد أيضًا في البروكلي والملفوف والفطر والبصل والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية.

  • الزنك

الزنك معدن أساسي للصحة العامة أيضًا، ونقص الزنك قد يساهم في العقم. موجود في البقول والحبوب الكاملة والبيض والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والجبن.

  • فيتامينات ب

قد يساهم نقص فيتامين ب 12 في قلة المتعة في العلاقة الجنسية. يمكن العثور على فيتامينات ب في الأرز البني والمأكولات البحرية والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

  • الحديد

الحديد مهم للحفاظ على مستوى الإثارة الجنسية و يمكن أن يكون فقر الدم أحد أسباب قلة الرغبة الجنسية وأيضًا جودة الانتصاب. يوجد في اللحوم الحمراء وصفار البيض والخضروات والفواكه الجافة.

  • الفوسفور

يمكن العثور على الفوسفور في منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض والأسماك وفول الصويا.

  • الكالسيوم

الكالسيوم مفيد للعظام، ولكنه مفيد أيضًا للصحة الجنسية فأي تغيير يؤثر على صحتك بسبب نقص الكالسيوم سيقلل تلقائيًا من الرغبة في الرغبة الجنسية. يعد الحليب واللبن والبرتقال والخبز والجبن من المصادر الجيدة للكالسيوم.

اقرأ أيضاً: فوائد الخس للمتزوجين

المراجع:

المصدر1

المصدر2

اترك رد