فيتامينات ومعادن

فوائد فيتامين E للرجال

فوائد فيتامين E للرجال
Advertisements

فوائد فيتامين E للرجال، فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي طالما تم الترويج لها لفوائدها الصحية العديدة. من تعزيز وظيفة المناعة إلى تقليل ظهور الندبات والعيوب، ويلعب هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون العديد من الأدوار المهمة في الجسم.

فوائد فيتامين E للرجال

يلعب فيتامين E دورًا أساسيًا في صحة النساء والرجال، يحمي البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ويدعم وظيفة المناعة الصحية. تتجلى فوائده بشكل أكبر عند دمجه مع فيتامينات إضافية فيحسن من القدرة الجنسية للرجال.

يحصل معظم الرجال على ما يكفي من فيتامين E من خلال الوجبات الغذائية ونقصه نادر الحدوث. لكن البعض يلجأ إلى تناول المكملات الغذائية أو تطبيق الكريمات للحصول على مزيد من فوائده. يجب التنويه أن تناول الكثير منه ضارًا.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت فيتامين E

ما هو فيتامين E؟

يوجد فيتامين E في النباتات على سبيل المثال، السبانخ والحبوب الكاملة والمكسرات. يأتي في ثمانية أشكال مختلفة، تُعرف باسم الأيزومرات، ويمكن تقسيم هذه الأيزومرات إلى مجموعتين: توكوفيرول وتوكوترينول.

هل الرجال يعانون من نقص فيتامين E؟

فوائد فيتامين E للرجال

فيتامين E يقوم بالعديد من الوظائف الهامة لجسم الرجل، مثل تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء، وتعزيز إنتاج خلايا الجلد ومساعدة الجسم على الاستفادة من فيتامين ك. من المهم ملاحظة أنه من غير المألوف أن يعاني الرجال الأصحاء من نقص فيتامين هـ.

في الواقع، يمكن أن يؤدي تناول الكثير منه  إلى زيادة خطر النزيف. الجرعة الموصى بها 15 مجم.

اقرأ أيضاً: فوائد الخس للمتزوجين

فوائد فيتامين E للرجال:

فوائد فيتامين E للرجال

في حين أنه قد يكون من النادر أن يعاني الرجال من نقص فيتامين هـ، إلا أن هذا لم يمنع الكثير منهم من الحصول على منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه للحصول على فوائده مثل:

  • مكافحة الشيخوخة

يحمي فيتامين هـ خلايا الجلد من الجذور الحرة، مما يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة. سواء كنت تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين هـ أو تستخدمه موضعياً. غالبًا ما يستخدم فيتامين E في واقيات الشمس والمرطبات اليومية للرجال نظرًا لخصائصه الواقية من الضوء.

Ads

تظهر الأبحاث أن ألفا توكوفيرول، وهو الأيزومير الأساسي الذي يحدث بشكل طبيعي في فيتامين E، يمنع تلف خلايا الحمض النووي من الأشعة فوق البنفسجية. بالطبع الرجال أكثر عرضة لأشعة الشمس الضارة وأكثر عرضة لعلامات الشيخوخة ولا فيتامين E هام لحمايتهم.

اقرأ أيضاً: فوائد الخس والجرجير للرجل

  • التئام الجروح

فيتامين E يمكنه تسريع التئام الجروح وتقليل ندبات حب الشباب. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة السريرية على دور فيتامين هـ في التئام الجروح، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الحفاظ على ترطيب الجلد هو المفتاح لتقليل ظهور الندبات.

قد يلاحظ الرجال الذين يستخدمون غسولًا يحتوي على فيتامين هـ انخفاضًا في الندبات لمجرد أنهم يرطبون بشرتهم بانتظام. يمكن أن يساعد استخدام مرطب يومي للرجال في تحقيق فوائد مماثلة للعناية بالبشرة من خلال إخفاء العيوب وحماية الوجه من أضرار أشعة الشمس.

  • محاربة حب الشباب

يميل الرجال إلى الحصول على بشرة أكثر دهنية مقارنة بالنساء، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب بشكل حاد. هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين E جنبًا إلى جنب مع فيتامين أ والزنك يساعد في تقليل أعراض حب الشباب. لكن لا يُنصح بفيتامين هـ كحل مستقل لحب الشباب.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

فوائد فيتامين E للرجال للقدرة الجنسية:

  • زيادة هرمون التستوستيرون مما يحسن من الرغبة الجنسية.
  • تعزيز الخصوبة وزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
  • تقوية الجهاز المناعي بشكل عام وبالتالي تعزيز الأداء الجنسي.
  • الحفاظ على صحة الأعضاء المختلفة في الجسم ومنها الأعضاء التناسلية.
  • تحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم للأعضاء التناسلية.

اقرأ أيضاً: فوائد اليانسون للرجال

الأضرار المحتملة لفيتامين E للرجال:

قد يوفر فيتامين E للرجال المزيد من الفوائد بصرف النظر عن فوائده للجلد، يحسن الرغبة الجنسية لدى الرجل، ويعزز جهاز المناعة، بل ويقاوم أمراضًا مثل الزهايمر. لكن قبل تناول مكملات فيتامين هـ يجب مناقشة الإيجابيات والسلبيات مع الطبيب أولاً حيث تشير بعض الأبحاث أن المكملات الغذائية بفيتامين E تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بين الرجال الأصحاء.

اقرأ أيضاً: أضرار زيادة فيتامين E

المراجع:

المصدر1

المصدر2

اترك رد