فيتامينات ومعادن

فوائد فيتامين E للشعر

فوائد فيتامين E للشعر
Advertisements

يشتهر فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم، ولذلك العديد من الشركات تضيفه إلى منتجات التجميل الخاصة بها، كما أن فوائد فيتامين E للشعر متعددة مثل تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام.

فوائد فيتامين E للشعر

يستخدم فيتامين E في طب الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار أشعة الشمس. مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ضرورية للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي، ولكن في الآونة الأخيرة يستخدم أيضًا كعلاج شامل للشعر.

فوائد فيتامين E للشعر:

فوائد فيتامين E للشعر

  • منع تساقط الشعر

مكملات فيتامين E تحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. يُعتقد أن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس وبالتالي منع تساقط الشعر.

  • تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس

يزيد فيتامين E من تدفق الدم مما يحسن صحة الشعر.

  • توازن إنتاج الزيت

فيتامين E مهم لخلق حاجز وقائي على سطح الجلد. يساعد هذا الحاجز على حبس الرطوبة، ويمكن أن يكون الجلد الجاف المتهيج علامة على نقص فيتامين هـ.

على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان فيتامين E الموضعي يمكنه موازنة إنتاج زيت فروة الرأس، فإن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E مثل زيت الأفوكادو يساعد في ترطيب فروة الرأس ومنع إنتاج الزيت الزائد.

  • تألق الشعر

الشعر يبدو باهتًا ومتطايرًا عند تلفه أي عندما تتم إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من الشعر لذا يفقد لمعانه ويصبح من الصعب تصفيفه. يساعد الزيت الغني بفيتامين E في استبدال تلك الطبقة الواقية وإعادة اللمعان، ويساعد الزيت بشكل عام أيضًا على عزل الرطوبة وتقليل التكسر وحماية الشعر من التلف.

  • دعم فروة الرأس

فيتامين E ضروري لبشرة صحية وهذا يشمل فروة رأسك. يدعم فيتامين E فروة الرأس ويمنح الشعر قاعدة قوية لينمو منها عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة الدهون الواقية.

طرق الحصول على فوائد فيتامين E للشعر:

فوائد فيتامين E للشعر

يمكن الحصول على فيتامين E من خلال نظام غذائي متوازن. في الواقع يعد نقص فيتامين (هـ) نادرًا للغاية، لأن معظم الناس يحصلون على الكثير على مدار اليوم من الأطعمة الكاملة والمدعومة. لكن إذا كنت ترغب في استهداف شعرك على وجه التحديد، يمكن أيضًا استخدام فيتامين E موضعياً باستخدام شامبو أو بلسم أو زيت.

  • حمية غذائية

ما تأكله وكميته أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر، يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين E على نمو الشعر وبنيته.

Ads

تعد المكسرات والخضروات الورقية وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس من أغنى مصادر فيتامين E، كما يوجد أيضًا في اللحوم والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

  • المكملات الغذائية

على الرغم من توفر المكملات الغذائية بسهولة، إلا أنها ليست ضرورية. يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين E من خلال النظام الغذائي وحده.

يمكن أن تعرضك المكملات أيضًا لخطر الحصول على الكثير من فيتامين E، والذي قد يكون خطيرًا. يجب التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في إضافة مكمل جديد.

  • زيت فيتامين E

إذا كنت تريد استخدام زيت فيتامين E النقي، فتأكد من تخفيف الزيت بشكل صحيح قبل الاستخدام. ومع ذلك، غالبًا ما تكون زيوت فيتامين E باهظة الثمن ويمكن أن يكون من الصعب التعامل معها فهي عادة ما تكون سميكة وتتأكسد بسرعة عند تعرضها للهواء.

أفضل شئ هو استخدام زيت الشعر الذي يحتوي على فيتامين E كمكون ثانوي، وللحصول على أقصى استفادة من الزيت الغني بفيتامين E:

  • دلكيه على فروة رأسك.
  • مشطي برفق بمشط واسع الأسنان.
  • دع الزيت لمدة 15 دقيقة على الأقل.
  • عند الانتهاء، اغسلي الزيت من شعرك بالشامبو المعتاد.
  • إذا كان شعرك رطبًا بالفعل، يمكنك تخطي البلسم.

اقرأ أيضاً: فوائد الجزر للشعر

الآثار الجانبية لفيتامين E على الشعر:

فوائد فيتامين E للشعر

يجب دائمًا تخفيف فيتامين E قبل وضعه على البشرة أو فروة الرأس أو الشعر، حيث يمكن أن يسبب زيت فيتامين E غير المخفف تهيج الجلد أو الطفح الجلدي.

من المهم التحدث إلى الطبيب قبل إضافة مكمل فيتامين E إلى النظام الغذائي، حيث يمكن للجرعات العالية من فيتامين هـ أن:

  • تعطل إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
  • تضعف العظام.
  • تزيد من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

المراجع:

المصدر

اترك رد